Le stepper est un appareil de fitness très populaire, notamment parce qu’il est facile à utiliser et qu’il peut être installé dans n’importe quel foyer. Mais est-il vraiment efficace pour maigrir ?

Un stepper, qu’est-ce que c’est ?

Le stepper est un appareil de fitness qui permet de faire de l’exercice en marchant ou en montant des escaliers. Il est composé d’une plate-forme sur laquelle on se tient et de deux pédales. Pour utiliser le stepper, il suffit de monter et de descendre les escaliers en se tenant sur les deux pédales.

Le stepper est apprécié pour son efficacité : il permet de dépenser beaucoup d’énergie tout en renforçant les muscles du bas du corps.

Pourquoi le stepper fait-il maigrir ?

La perte de poids passe par la mise en place d’un déficit calorique. Si le corps dépense plus d’énergie qu’il n’en reçoit, il est alors contraint d’aller puiser dans les réserves de graisse pour y trouver l’apport énergétique manquant.

Le stepper est un formidable allié dans la perte de poids car il permet une grosse dépense énergétique et donc d’augmenter le déficit calorique par la même occasion.

Très efficace

Son efficacité réside dans le mouvement qu’il permet d’effectuer : simuler la montée d’un escalier. Si vous avez déjà pris un escalier de plusieurs étages, vous savez à quel point cela peut vite devenir épuisant de gravir les marches !

Et bien c’est précisément qu’un stepper permet de faire. Vous pouvez simuler la montée d’escalier tout en restant sur place, ce qui permet un effort intense et prolongé en fonction de vos objectifs.

C’est un appareil qui peut s’utiliser dans n’importe quel fitness…il est aussi très intéressant pour faire du sport à la maison. Compact et peu coûteux, c’est un appareil qui peut se transporter et se ranger facilement.

Petit plus en termes de confort, on vous conseille d’opter pour un stepper avec guidon. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez vous rendre sur cette page.

Quels résultats si on en fait tous les jours

Quand il s’agit de faire du cardio pour maigrir, on peut parfaitement envisager une session quotidienne.

Le stepper, à l’instar des principales activités de cardio, permet de brûler entre 300 et 400 calories toutes les 30 minutes.

On pourrait donc imaginer un programme quotidien comprenant une session de 30 minutes de stepper.

La dépense énergétique provoquée par l’exercice peut donc grandement aidé à creuser davantage le déficit calorique !

En général, il est conseillé de faire du sport tous les jours…une session de stepper est donc un très bon moyen de rester en forme tout en prenant soin de sa ligne.

Quant à la durée de votre session, tout dépend de vos objectifs. Vous pouvez tout à fait obtenir des résultats convaincants avec une heure de stepper ou 20 minutes !

Ce qui est important, au-delà de la durée de votre session, c’est surtout la régularité. Si vous bossez un peu tous les jours en faisant du stepper, vous aurez des résultats sur le long-terme et c’est qui compte. 🙂

Est-ce que cela muscle les jambes ?

Le stepper est particulièrement efficace pour tonifier et muscler les jambes. Le mouvement réalisé lorsqu’on monte une marche d’escalier actionne tous les muscles du bas du corps.

Si vous cherchez un équipement pour perdre du poids et tonifier le bas du corps, le stepper s’impose comme un excellent choix !

Au niveau des cuisses, le stepper permet de tonifier les muscles fessiers et les muscles quadriceps. Les fesses sont en effet sollicitées pour maintenir le corps en équilibre, tandis que les quadriceps doivent pousser les pieds vers le bas. Les ischio-jambiers et les adducteurs sont également sollicités lorsque l’on fait des mouvements de va-et-vient avec les jambes.

Quelle différence avec le mini-stepper ?

Cela nous semblait important de le mentionner : il n’y a pas de différence entre un stepper et mini-stepper quand il s’agit de modèles à destination des particuliers.

En réalité, le stepper est un appareil très volumineux que l’on retrouve dans les salles de gym professionnelles. Il coûte aussi très cher !

Par abus de langage, la plupart des sites web utilise le terme « stepper » pour en fait désigner le « mini-stepper », c’est-à-dire une version réduite du stepper que l’on peut facilement se procurer et qui ne coûte pas très cher !

Le mini-stepper permet de réaliser globalement le même effort qu’un stepper professionnel, il est donc tout aussi efficace quand il s’agit de délivrer des résultats !

En conclusion

En résumé, le stepper est un appareil de fitness très complet qui permet de tonifier les muscles, de brûler des calories et de favoriser la perte de graisse.

Le stepper est un appareil de fitness simple d’utilisation qui peut être utilisé à la maison. Il est efficace pour maigrir à condition de l’utiliser régulièrement et de suivre un régime alimentaire équilibré.

FAQ

Question: Quel est l’intérêt du stepper pour maigrir ?

Réponse: Le stepper est efficace pour maigrir car il fait travailler l’ensemble des muscles du corps. De plus, en augmentant le rythme cardiaque, il permet de brûler plus de calories.

Question: Quels sont les muscles sollicités ?

Réponse: Le stepper sollicite principalement les muscles du bas du corps.

Question: Est-ce que c’est le meilleur sport ?

En réalité, ce qui importe avant tout, c’est de bouger. Le stepper est un bon moyen d’atteindre cet objectif mais vous pouvez choisir d’autres activités qui vous correspondent plus (course à pied, aquagym, corde à sauter, tapis de course, danse, tennis, etc.)

Question: à quel rythme dois-je en faire pour maigrir ?

Réponse: Il n’y a pas de rythme idéal, mais en fonction de vos objectifs, il faudra choisir une intensité plus ou moins importante.

Plus que l’intensité, le plus important, c’est d’en faire régulièrement. Même si vous faites une petite session de stepper, cela donnera des résultats intéressants si cela s’inscrit dans la durée.

Question: est-il nécessaire de suivre un régime alimentaire spécial lorsque l’on fait du stepper pour maigrir ?

Réponse: Il faut en effet surveiller son alimentation afin de mettre en place un déficit calorique. L’idéal étant de manger à maintenance pour ensuite creuser le déficit avec la dépense énergétique induite par le sport. Cela permet de perdre du poids tout en n’ayant pas besoin de se priver !