Si vous cherchez une nouvelle façon de vous entraîner et de perdre du poids, pensez à la marche nordique.

Cet entraînement à faible impact est idéal pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique et peut vous aider à brûler des calories tout en tonifiant vos muscles.

Mais qu’est-ce qui rend la marche nordique si efficace pour aider les gens à perdre du poids ?

Voyons cela de plus près !

En fin d’article, nous avons receuilli le témoignage de l’une de nos lectrices !

C’est quoi la marche nordique ?

La marche nordique est une activité physique similaire à la marche normale, mais avec l’ajout de bâtons spécialement conçus. Ces bâtons offrent un soutien et une stabilité supplémentaires et contribuent à vous faire avancer lorsque vous marchez.

L’utilisation des bâtons de marche est donc ce qui différencie la marche nordique ou scandinave des autres sports de marche. Si vous souhaitez en savoir plus sur le choix des bâtons, vous pouvez consulter le guide proposé par le site Voyaage.fr !

Marche nordique et perte de poids

Voici les avantages de la marche nordique quand il s’agit de mincir.

Brûlez les calories plus rapidement

La marche nordique consiste à utiliser deux bâtons qui vous aident à vous propulser vers l’avant pendant que vous marchez.

Cela signifie que vos bras bougent en même temps que vos jambes, ce qui ajoute une intensité supplémentaire à l’entraînement.

Le résultat ? Vous brûlez plus de calories que si vous faisiez une simple promenade – jusqu’à 46 % de plus, selon certaines études. En effet, la marche nordique fait appel à plus de groupes de muscles à la fois, ce qui vous permet de brûler encore plus de calories.

Renforcez votre tronc

La marche nordique contribue également à renforcer votre tronc en obligeant vos abdominaux à travailler davantage afin de maintenir votre corps en position verticale lorsque les bâtons vous propulsent vers l’avant.

Cela permet de réduire le risque de blessure, d’améliorer l’équilibre et la posture, et même d’augmenter l’endurance.

Tout cela constitue un meilleur entraînement global qui peut vous aider à retrouver la forme plus rapidement que jamais.

Activité à faible impact

Enfin, l’un des principaux avantages de la marche nordique est qu’il s’agit d’une activité à faible impact qui ne sollicite pas trop vos articulations ou vos muscles. Elle est donc parfaite pour les personnes qui souhaitent rester actives, mais qui ne veulent pas en faire trop ou causer des dommages excessifs à leur corps.

De plus, comme la marche nordique ne nécessite pas d’équipement ou de compétences particulières, tout le monde peut la pratiquer !

Témoignage de Lucie

L’une de nos lectrices Lucie nous a contactés pour nous parler de son expérience avec la marche nordique…on vous laisse parcourir son témoignage !

« Je m’appelle Lucie et j’ai 36 ans. Je suis littéralement tombée amoureuse avec la marche nordique l’année passée…suite au déconfinement, je me suis remise à faire du sport mais en plus de bouger, je voulais surtout retrouver un peu la nature et décompresser en dehors de la ville (j’habite à Paris).

La marche nordique m’a été suggérée par un couple d’amis et on a pris l’habitude d’en faire chaque week-end avec mon compagnon. On prend généralement la voiture le samedi matin ou le dimanche matin pour se rendre sur des sentiers.

En plus d’être relaxante, la marche nordique m’a permis de perdre de beaucoup de poids. Je perdais environ 300 calories par heure de marche et on marche en moyenne 3 heures par session quand on fait du sport.

Même si on fait des pauses au cours de la journée, le total de calories dépensées est élevé ! Cela m’a permis de perdre environ 6 kilos en 3 mois en plus de muscler et tonifier les muscles du bas du corps ! »

Conclusion

Pour ceux qui cherchent un moyen efficace de perdre du poids sans trop forcer sur leur corps, la marche nordique vaut la peine d’être essayée !

Non seulement elle permet de brûler des calories plus rapidement grâce à l’activation du haut du corps au moyen des bâtons, mais elle aide aussi à renforcer les muscles du tronc tout en offrant un entraînement à faible impact !

En conclusion, c’est une activité parfaite pour vous renforcer et pour perdre des calories !